Inspiration og tips om fitness

De fleste interesserer sig i en vis grad i fitness, men mange falder desværre hurtigt fra, så kun de færreste opnår alle fordelene ved regelmæssig fitness. Dette skyldes enten usikkerhed eller generthed, da ingen har lyst til at ligne en nybegynder. Så derfor vil jeg her give dig mange godt tips til god fitness især for begynderne. Jeg har selv fundet gode tips om fitness i en artikel i Berlingske. Her kan du faktisk få 9 tips om korrekt fitness, så du undgår at ligne en novice i faget, hvilket vi jo alle er på et eller andet tidspunkt. Her får du tips til at virke som en erfaren person i fitness branchen, og derved vil du fremstå med masser af gåpåmod og selvtillid. I langt de fleste fitnesscentre er der tilknyttet personlige trænere, programlæggere og i nogle tilfælde kostvejledere. Er du helt ny, så følg disse ni trænings tips fra personlig træner Anne Bech, som ikke lige står i de gængse vejledninger. Og husk tålmodigheden, skift de pæne sko og stiletterne ud med sneakers og smil gåpåmodet frem. Så undgår du at falde helt i gennem.

9 gode tips om fitness

 

1. Når du træner, falder blodsukkeret, og følelsen af at gå sukkerkold kan minde meget om udmattelse. Specielt de første gange du træner.

2. Husk vand, det kan være en kærkommen pause og er utrolig vigtigt for din krop.

3. Det kan godt være, at man ikke skal gå ned på udstyret, men du behøver ikke det sidste nye skrig i træningscouture. Det kan virke meget forpligtende for præstationen og giver desværre ikke flere superkræfter.

4. Tag et håndklæde med til træning. Det er rart med god hygiejne på træningsbænke og udstyr – både for andre men også for dig.

5. Husk at lægge roligt fra start. Du behøver ikke tage ligeså mange kilo på vægtstangen som ham, der har været i centeret hver dag det sidste år.

6. Hvis du lægger hurtigt fra start med løb, så husk, at små gåpauser både gør turen mere udholdelig, men også giver dine hårdtprøvede led i dine ben en chance for at følge med.

7. Skal du af sted til din første aerobictime, er det vigtigt, du holder øje med den eventuelle anciennitets-orden, der er i sådan en sal. Mange af damerne har både gået der længe og er måske meget glade for instruktøren. Derfor har de en slags faste pladser oppe foran. Stil dig gerne langt fremme men stop eventuelt omkring anden række lidt ude i siden. Så danser du også ind i færre. Og bare vent; om et par måneder er det dig, der spjætter med benene på første række.

8. At du ikke må spise en time efter træning, er en skrøne lavet af én, der tænkte »så spiser de da ikke i den time«. Du må gerne gå hjem og spise et måltid, men husk, at træningen kan øge din appetit. Derfor skal du holde øje med, om du spiser for to på baggrund af én zumba time.

9. Selv om man ser det i centrene hos andre medlemmer, og det både kan være underholdende og lede tankerne væk fra smerterne, så kan læsning på kredsløbsudstyr både give stiv nakke og en lidt for komfortabel puls.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *