Vi kan ikke komme udenom det. En smal talje og en flad mave ser altså bare fantastisk ud, uanset om vi vil indrømme det helt eller ej. Det er skønhedsidealet for tiden. Det svære er dog, at det kan være svært at opnå dette ideal. Dog er der gode råd at hente om dette, bare læs med. Så kan vi sikre dig en flot talje.

2 om dagen

Frugt er fyldt med vitaminer og fibre − og så smager det fantastisk, sødt og friskt. Men frugt indeholder også en del frugtsukker, så begræns mængden til to om dagen, da det ellers ikke vil have en gavnende effekt for dig. Det er faktisk en helt enkel måde at spare ca. 50 kalorier på.

Planken

Verdens bedste maveøvelse uden tvivl. Drop de traditionelle mavebøjninger, for de har ikke særlig stor effekt. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en superstærk mave − og samtidig bruger du mange andre muskelgrupper.
Sådan gør du: Læg dig på maven. Placer underarmene på gulvet, så de peger lige frem. Albuerne skal have en vinkel på 90 grader og lige under skuldrene. Kom op på tæer. Hold stillingen så længe som muligt. Gentag et par gange, selvom det er helt vildt hårdt.

Spis maven flad

En oppustet mave ser aldrig slank ud. Desværre kan det om sommeren være svært at skjule. Find ud af, hvad der gør dig oppustet, og spis det i moderate mængder. Det er meget individuelt, men kan f.eks. være:
Mælkeprodukter, f.eks. youghurt, ost lavet på komælk, is og fløde.
Gluten, f.eks. pasta, byg, hvede, bulgur, spelt og madlavningsfløde.
Sødemidler, f.eks. light sodavand, sukkerfri gajoler og tyggegummi. Grøntsager & frugt i store mængder, f.eks. kål, æbler og jordskokker

Kom godt i gang med disse råd, for de vil helt sikkert gavne din talje og din mave.