De fleste er efterhånden bekendt med begrebet spinning. Det er når man sidder på kondicyklen og tramper i pedalerne hver dag efter et forud planlagt program, som kan sikre dig en bedre kondition og helbred. Det er nemmest at spinne i fitnesscenteret sammen med andre, idet man således trækker hinanden med op. Der er ingen tvivl om, at spinding er en af de allerbedste former for motion, som påvirker hele din krop på positiv vis. På fitliving.dk kan du læse om en komplet guide i spinning, og du vil lære, at det virkelig er en effektiv sport, som er godt for din sundhed. Samtidig kommer du også hjemmefra og mødes med andre mennesker med samme hobby.

Kom i superform med spinning

 

Går du langt uden om spinning timerne i dit fitnesscenter? Lad være. Du snyder dig selv for en fantastisk træning, der gør din form kniv-skarp, banker din forbrænding helt i vejret – og oven i købet giver dig mere energi. Der er masser af fordele ved spinning. Du opnår god kredsløbs- og konditionstræning, tårnhøj forbrænding og skånsom motion. Fordelene ved spinning står nærmest i kø for at blive nævnt. Motionsformen er da også lynhurtigt blevet en af de mest populære i de danske fitnesscentre – især blandt kvinder. ”Er du endnu ikke hoppet på jernhesten? Gør dig selv en tjeneste, og spring ud i det. Udbyttet ligger bare og venter på dig. Det fantastiske ved spinning er, at det er let at dyrke. Det kræver ikke en hel masse forberedelse, før du er i gang. Hverken i forhold til udstyr, teknik, koordination eller motorik. Det er bare op på cyklen, så er du i gang, og så vil du oven i købet lynhurtigt mærke, at du bliver bedre,” fortæller Annette Berg, der er spinning instruktør i fitness.dk og blandt Danmarks bedste kvindelige elitecykelryttere.

Fordele og ulemper ved spinning

 

+ Høj forbrænding.
+ Super kredsløbstræning.
+ Træner både styrke og udholdenhed.
+ Effektiv brug af træningstid.
+ Lav risiko for skader.
+ Mere energi.
+ God begyndertræning. Det er let at komme i gang, og du vil hurtigt opleve, at du bliver bedre.
+ Instruktøren, musikken og konkurrencen med sidemanden holder dig til ilden.

÷ Ingen træning af overkrop.
÷ Kræver, at der er en spinning time, når du har tid.
÷ Ensformigt fordi du sidder i et lokale og ikke rigtig „kommer nogen steder”.

Hvad er spinning?

 

Kort fortalt foregår spinning på en moderne udgave af en motions-cykel. Cyklen indstilles, så den passer præcis til dig, og en instruktør guider dig og resten af dit spinning hold over fiktive bjergpas, gennem hurtige spurter og lange nedkørsler. Lyder det avanceret? Det er det ikke. Tværtimod. Træningen bliver ledsaget af motiverende musik med gode rytmer og ansporende kommandoer fra instruktøren, der leger dig gennem de sveddryppende minutter på cyklen. Træningen varer typisk en time, og vil du gerne bruge din træningstid super-effektivt, så er spinning den oplagte motionsform. Træningen presser dig der ud, hvor sveden hagler af kroppen, og mælkesyren begynder at melde sig, og det betyder, at ikke bare forbrændingen, men også efterforbrændingen er meget høj.